Allattamento

Quando si allatta al seno esistono pochi semplici accorgimenti riguardo la dieta da adottare.

alimentazioneallattamento

L’alimentazione in allattamento dovrebbe essere varia ed equilibrata, ricca di proteine, frutta e verdura per consentire il corretto apporto nutritivo alla madre e al neonato. Vediamo insieme che cosa è consigliato mangiare e che cosa è meglio evitare durante l'allattamento al seno.

Ci sono degli alimenti molto importanti a causa dei loro valori nutrizionali. Una dieta sana dovrebbe avvalersi di alimenti proteici ricchi di calcio, fosforo e vitamina A. Queste sostanze si trovano soprattutto nel pesce, nelle uova e nella carne, cibi molto ricchi di proteine che contribuiscono a coprire il fabbisogno di acidi grassi, amminoacidi essenziali, ferro e sali minerali.

Anche la frutta, la verdura, i legumi e i cereali sono fondamentali durante l’allattamento poiché soddisfano le richieste di fibre, vitamine e oligoelementi. È importante consumare anche carboidrati complessi come pane, pasta e riso. Come in gravidanza, è necessario ricordarsi di mangiare la carne e il pesce ben cotti e di assumere cereali e pasta in quantità moderate. La frutta, la verdura, la carne e il pesce dovrebbero essere sempre freschi e di origine controllata. Il condimento migliore durante l’allattamento resta l’olio extravergine d’oliva, grazie ai suoi acidi grassi insaturi e polifenoli.

Non dimenticatevi inoltre di bere molta acqua: l'ideale sarebbe assumere almeno due litri di acqua al giorno.

Se invece siete colte da attacchi di fame improvvisi fuori dai pasti, prediligete spuntini leggeri come yogurt e frutta.

Ci sono poi cibi da evitare se allattate al seno. Da non considerare assolutamente sono senza dubbio i superalcolici e il fumo. I cibi fritti, gli insaccati e i crostacei sono fortemente sconsigliati poiché molto grassi e potenzialmente pericolosi per il metabolismo del bambino. Cercate di rinunciare anche ai piatti pronti surgelati e ai dolci confezionati. Bevande eccitanti come tè e caffè sono consentite in quantità limitate.

Adesso che avete fatto maggior chiarezza sulla dieta da adottare per una corretta alimentazione in allattamento, consultate la sezione Frutta e verdura di CosìComodo e scegliete i migliori prodotti per una sana alimentazione.

Una dieta sana deve avvalersi di alimenti proteici ricchi di calcio, fosforo e vitamina A.​

Trova

Accedi subito e goditi la spesa!

Il tuo carrello contiene già 5 articoli o sei arrivato a 10€ di spesa, effettua l'accesso per poter procedere con il tuo ordine e riservare una fascia oraria di ritiro/consegna.

Pochi minuti per concludere l'ordine

Restano ancora 5 min. per concludere il tuo ordine. Successivamente dovrai selezionare nuovamente l'orario di ritiro.

Prodotto in Promozione

Aggiungi al carrello questo articolo, oggi è in promozione.

Attenzione

Durante la modifica di un ordine non è possibile effettuare il cambio di servizio, nè di punto di ritiro della spesa.


Indirizzo non valido

L'indirizzo non è selezionabile perchè non è servito dal negozio attuale. Durante la modifica di un ordine non è possibile effettuare il cambio di indirizzo di consegna al di fuori della stessa zona di consegna.


Trova

ATTENZIONE

Cambiando tipologia di servizio non ritroverai in carrello i prodotti eventualmente già inseriti. Avrai invece a disposizione le tue liste della spesa.
Vuoi procedere?

Stai cambiando punto di ritiro

Cambiando il punto di ritiro il tuo carrello potrà subire delle variazioni (differenti promozioni o non disponibilità di alcuni prodotti)